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什么決定你的情緒反應-

来源：泸州新闻网日期：2011-02-25 阅读：

什么決定你的情緒反應?

日本《經濟新聞》近日刊登專家意見指出，每天走路8000步，能防止老后臥床不起。

“想保持年輕，腦力和肌肉是關鍵。” 日本筑波大學久野浦也教授指出，老人臥床不起主要受三大因素影響：認知障礙癥、中風和跌倒骨折。而能有效預防這三個因素發生的方式就是有氧運動和肌肉鍛煉。適度的有氧運動能延緩大腦衰老、鍛煉平衡能力、預防摔跤，同時還能減少肥胖，降低中風幾率。

對老人來說，最合適的有氧運動就是步行。目標可設定為一天總計走8000步，一周總計走5.6萬步。對于做不到每天走滿8000步的老年人來說也不必勉強，可拆分開走，今天少走點，明天則多走點，一周總共走滿5.6萬步即可。如果能搭配定量的肌肉鍛煉，效果會更好。