让你20111整年都能够不疲劳

让你2011一整年都能够不疲劳

2010年结束了，劳碌的年终生活是不是让你疲惫不堪？剧烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都因疲劳出现这样那样的小状态，乃至对生活失去信心。专家们对现代人的这类通病开出了一系列简便可行

2010年结束了，忙碌的年终生活是否是让你疲惫不堪？激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都因疲劳出现这样那样的小状态，乃至对生活失去信心。专家们对现代人的这类通病开出了一系列简便可行的健康保健处方，让你的2011可以1整年不疲劳。

减缓疲劳的5个金标准

1.充足的睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。引发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此，每个人都应有充足睡眠，有益免疫系统运作。

2.适当的运动

长时间运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30~45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样延续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意治卵巢早衰比较好的医院，运动太剧烈，反而会抑制免疫力。

3.心情愉快舒缓压力

人的情志也能影响免疫性能，所以情绪适当疏导，可以改进免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌干细胞治疗卵巢早衰费用是多少，进而损伤免疫系统。

4北京市干细胞治疗卵巢早衰需要多钱.禅修统一身心

古人养身、调气、治内伤，都是经过禅坐的方式到达身心统一，从而让体内能量强化。医学研究指出，当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应，如呼吸减缓、交感神经系统功能下落、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等，有益体内能量的充盈。禅定可以调理免疫系统，同时为神经、内分泌系统带来正面影响，将身、心、灵健康带到更高的境地。

5.均衡多元饮食

均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺少任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响，由于没有一种食品含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分取得各种营养素，必须均衡摄食各类食品，让食材多样化。

体温UP，精力HIGH起来

体温的奥妙变化，通常不会让人有明显感觉。平日的疲劳也总会找到各种根据，却不知，这可能跟你体温低有关系，由于过低的体温不但让你疲倦，还会影响你的血液循环，进而影响你的健康状况。2011年，不疲劳的方案，可以从升高体温入手。

低体温的危害

我们一直迷惑，为何小孩子总是很high的模样？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳顽耍。但是现在，不单单成年人的体温延续下落，孩子们的体温也着落了。体温下落1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会着落30%。冬季感冒的人多，就是由于到了冬季，身体会变冷，引发各种各样的异常状态。事实上，免疫性能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是免疫之镜，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。