酪梨有益健康

由于酪梨富含脂肪，长期以来人们避酪梨唯恐不及，事实上，酪梨饱含的单元不饱和脂肪不但有益身体健康，还是减重的优良食品卵巢早衰属于什么科！ 通常讲到水果，我们不会将它们联想为逐日脂肪的来源。　　但是，大自然总是有些不按牌理出牌的例外。酪梨、巴西莓、橄榄和椰子正是单元不饱和脂肪酸 （MUFA）最丰沛的来源卵巢早衰去哪个医院看。这类特殊的脂肪，可预防许多疾病、帮助我们吸收植物性营养素，滋养我们的皮肤，让我们时刻感到饱足。　　有益健康的水果--酪梨减重性能因子：抗炎抗氧化物，单元不饱和脂肪 （Monounsaturated Fats）冠军食品：酪梨、巴西莓（Acai）和橄榄亚军食品：椰子　　冠军食品：酪梨 虽然我们以为酪梨是蔬菜的一种，但别搞错它可是一种水果，而且还很美味。这么多年来，许多人避酪梨而惟恐不及──由于它有高含量的脂肪。但是，酪梨所含的脂肪大部分是单元不饱和脂肪，科学家认为它可预防心脏疾病和某些癌症的产生。　　另外，单元不饱和脂肪与饱和脂肪酸相比，在运动后，可更加快速的燃烧殆尽，是可以长时间保持健康体重的重要营养。如果饮食包括高含量的单元不饱和脂肪酸，将比低脂饮食计画，更能有效减去体重并保持修长体态。　　酪梨还包括 OMEGA-3 脂肪酸干细胞治好卵巢早衰要花多少钱，就犹如我们所知，有益体重的减轻，可增进心脏健康并减缓发炎反应。乳脂状和奶油般的酪梨，是取代含有致炎饱和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最佳替代品。　　酪梨不含胆固醇、不含钠，饱和脂肪含量低。包括多种营养素，如钾、镁、叶酸、纤维质、维他命 B2 和维他命 C、E 和 B6。同时富含抗炎、抗老、预防疾病的植物营养素，包括叶黄素和其他抗氧化物。　　研究显示，以每盎司计算，酪梨是 20 种常常食用水果中，含有最多植物营养素和营养的水果：　　叶黄素：可预防摄护腺癌和眼疾，如白内障和黄斑部退化。维他命 E：一种强效的抗氧化物，已知可减缓老化进程，并预防心脏疾病和多种不同的癌症产生。　　谷胱甘（Glutathione）：与维他命 E 一样为抗氧化物，可中和细胞伤害并和缓导致疾病的自由基。植物性固醇：可降血中胆固醇含量。酪梨含有的植物性固醇，比先前报导过含有最多植物化学物质的柑橘，高出四倍之多。　　叶酸：增进健康细胞和组织的生长。叶酸特别对处于生育年龄的女性更重要，由于可预防先天缺点。钾：可有效平衡体内电解质。酪梨的钾含量较香蕉多出 60%。镁：可有效产生能量，且对肌肉收缩和放松非常重要。纤维质：下落胆固醇并减少心脏病发机率。　　目前的研究显示酪梨对保持健康特别有帮助：预防糖尿病：美国糖尿病协会公布的守则强调，摄取大量的单元不饱和脂肪，如酪梨，将可提高有益的胆固醇含量，并维持正常血糖值。　　其针对预防和治疗糖尿病所提出的饮食建议，逐日饮食包括高单位的单位不饱和脂肪酸，与含有高单位饱和脂肪的饮食相较，将可改进葡萄糖耐量和下降血脂量。　　健身：逐日运动三十分钟的成人，摄取酪梨中的单元不饱和脂肪，将可保持精力充沛，由于将可有效燃烧单元不饱和脂肪，提供运动所需的精力。　　威斯康辛大学的研究员发现，女性如果在骑自行车前，食用健康的单元不饱和脂肪，将可更有效的燃烧脂肪。在剧烈运动后，可多消耗 50% 的脂肪。在和缓的运动后，可多消耗 39% 的脂肪。在休息后，可多消耗 34% 的脂肪。　　体重管理：食用如酪梨这类低热量密度的食品可很快满足食欲，酪梨含有大量水份和纤维质，对保持健康体重有很大的助益，而且你不需要吞下整颗酪梨来达成这个目的，五分之一颗酪梨的卡路里有 55 大卡。　　宾州州立大学的研究员们发现，不管是纤细还是丰腴的女性北京干细胞治卵巢早衰的要花多少钱，食用低热量密度的食品，会比食用高热量密度食品，所吸收的热量来得少。