女子健身 你必须知道的事情_健身

女子健身 你必须知道的事情_健身

女子健身其实是一个很值得探讨的问题，难度不在于健，而在于美。从原始女性祖先把凤仙花汁涂在指甲上开始，到今天无数的化妆品粉墨登场，美，一直是女性永恒的追求。　　女子健身的项目很多，瑜伽，健身操，舞蹈，舍宾，都是非常不错的选择，但是绝大多数女性对于器械健身是望而却步的。　　误区澄清　　1.女性完全不需要进行器械练习。很多女性力量较为孱弱，适当的器械练习是需要的。　　2.女生健身会练成男人那样的身材。如果随便练练就可以长出结实硕大的肌肉，那估计健身房的那些男士们就不用那么辛苦了。一般说来，器械练习会促进肌肉的发达，但是一般女性练习的程度远远达不到让肌肉膨胀起来的效果。适当减轻重量，加大动作的次数，会让肌肉更加匀称和有活力。　　3.锻炼哪个部位就可以使那个部位减肥。不要轻信局部减肥法，不要相信只做仰卧起坐就可以减掉肚子上的赘肉。但是，器械练习对于减脂也是很有效果的，小重量，大次数的练习也能消耗掉不少的脂肪。更大的好处是，会使你的身材变得匀称。比如适当的肩部和背部练习，会使背更加挺直优美。所以，即使器械练习不能起到减肥的作用，对于塑形却有独到的作用。