换季瘦身招，让你10天内快速瘦下来_运动养生_

换季瘦身招，让你10天内快速瘦下来_运动养生_ 养生之道网导读：10天快速减肥法是很受欢迎的一种方法，在十天内就能帮助人减肥成功，不过需要我们花很多时间和精力，因此也不能说是很明智的一种行……10天快速减肥法是很受欢迎的一种方法，在十天内就能帮助人减肥成功，不过需要我们花很多时间和精力，因此也不能说是很明智的一种行为。但是换个角度思考，也可以让10天快速减肥法变得更科学可行。小编今天来跟大家分享以下一些也能作为10天快速减肥法的内容吧！★tips1. 日本正红的“假日断食疗法”在日本以断食为主要目的的营养补给品专卖店正流行唷！营养补给专卖还可与专员讨论你的饮食及生活习惯，来量身打造一个长远的健康计画，对于忙碌且压力大的现代人而言，是一个相当好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易达成的“两日断食套餐”，让平时负荷沉重的肠胃休息，像是1公升的体内净化果汁，可整合身体每天所需的营养素，为2天分的断食疗法使用，可以减少内脏脂肪的囤积，却不会消减肌肉，还有在断食后用的营养补给胶囊可以帮助代谢，不让多余的脂肪积在体内。★tips2. 雕塑腰腹的居家体操 大部分的女人都很难克制对甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶时间，来点甜的还可以消除工作的压力，不过，久坐办公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定时的站起来动一动，固定的运动习惯也很重要，亚力山大健身教练蔡依婷就建议可以多做可以训练“核心肌群”的运动，核心肌群是指身体躯干的肌肉，普拉提就是专门锻炼核心肌群的运动，不然，可以在家做塑身体操来改善。※雕塑腰腹运动1.双腿架在椅子上，打开与臀宽，让膝盖呈现90度的弯曲，双手抱头背脊贴住地面。2.运用腹肌的力量让肩膀离开地面，用力时伴随着吐气，如果腹肌力量太弱，可在下方垫毛巾做辅助，依照自己能力做8到16下。备注：双腿弯曲可以做到更多的腹斜肌锻炼。 10天内想要瘦下去？其实途径是很多的，关键在于我们自己的努力程度够不够了。懒人一边去，这是勤奋出瘦人的时代，不抓紧减肥，等到夏天来临自己的赘肉就再也遮不住啦！还在等什么？快点行动吧！中药治疗癫痫病好吗细胞免疫治疗费用北京不孕不育医院排名男人早泄怎么办