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体育让你的宝宝强身又强心

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

体育让你的宝宝强身又强心

零食色彩艳丽,形状有趣,适合孩子的味口,绝大多数孩子都喜欢吃。水果、饼干、糖果、甜点和膨化食品等都是孩子常常吃的零食。   

   有关研究发现,零食是对儿童能量、营养素的补充,据统计,在正常情况下,一个爱吃零食孩子每日所需能量的20 -30%、所需营养素的14%-27%是由零食提供的。所以,对孩子来说,零食不是不可以吃,而是掌控好度,有所选择。由于当前大部分家长在为孩子选择零食时,都是依照孩子的意愿,以口味、颜色、包装、广告宣传为依据进行,而忽视了其补充能量和营养素的功能。那末怎样让孩子正确地吃零食,以真正发挥零食的功能呢?   

   1是在量上不宜过量,适可而止。由于过量的零食会影响正餐的食欲。二是注意品种的选择,最好是高营养、低糖的食品。调查表明,含糖量高的零食吃得过量,是导致儿童肥胖的一个最主要的缘由。3是时间要合适,零食应安排在两餐之间或大运动量的活动以后,这样能起到补充营养的作用,而在正餐前、临睡前、看电视时则不宜吃零食。 

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