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来源：泸州新闻网日期：2022-05-22 阅读：

使用过减肥瘦身操来减肥的mm们应当都听说过舒展减肥瘦身操和田鸡减肥瘦身操这两种瘦身操，可能还有很多人用过这两套减肥瘦身操呢。今天小编也想乳腺癌生物细胞免疫治疗费用来说说这两套瘦身操的一些基本动作。

舒展减肥瘦身操的动作如下：

1、双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽可能紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。

2、骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿式，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿式闭嘴呼气5秒。

3、身体往后仰起，恢复站立的姿式，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。

田鸡减肥瘦身操的教程以下：

①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。

②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

③每次练15分钟，收功时北京卵巢衰退能治吗闭着眼渐渐将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

减肥就要选择好的减肥方法，而上面介绍的这两套减肥瘦身操无疑是北京阴茎短小专科医院好的你最好的选择，既简单又轻北京看肺癌那家医院好松，如果你不选择它们你还能选择谁?

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