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八个趣味瘦身花招

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

八个趣味瘦身花招

不吃晚餐、不吃肉类,扔掉巧克力、薯片和各式各样的曲奇饼干,推掉和朋友的集会大餐,去健身房疯狂健身这样的减肥也许有效,但是却其实不快乐。今天为你介绍8个瘦身花招,骗过你的身体,让减肥变得很享瘦!

1. 7:00AM 体重时间

称体脂 代替 称体重

体重秤已经OUT了!体重只是身体指数的一个参数,而跟瘦身更相干的是体脂的含量。我们都知道一样质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍。因此,如果你身体中的脂肪含量降下来了,虽然体重没多大变化,但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以,从现在开始,用体脂数来监控身体的变化吧!体脂数怎么丈量呢?你可以选择去你所在的健身房测量,也可以购买家用体脂仪。

2. 8:00AM 早餐时间

脱脂牛奶 代替 全脂牛奶

牛奶能减肥,但是,仅限于脱脂或低脂牛奶。全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,会让你不知不觉摄取了更多的脂肪。用脱脂牛奶来代替全职牛奶,就能很好的解决脂肪问题,并同时获得充足的钙质。早餐的时候,用脱脂牛奶来冲泡麦片,再加入一些坚果、葡萄干等有嚼劲的配料,在增加营养的同时,又能克服吃得快、吃得多的问题,可谓是一举两得呢!

3. 10:00AM 咖啡时间

无糖糖 代替 方糖

10点正是能量低点,需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神。但是,喝不惯苦咖啡的你,又开始在为一起方糖和两块儿方糖的问题在纠结了。用无糖糖来代替方糖吧,这能让你甜的很健康!现在较为广泛使用的是阿斯巴甜(Aspartame),小药片大小的1粒,就能到达一块方糖的甜度,热量却不到1卡路里,赶快试试吧!

4. 12:00AM 午饭时间

异国美食 代替 中餐

中餐是美味,但是餐馆里的菜旺旺油大盐多味精重,常吃不但不利于瘦身,更不利于健康。其实你还可以选择营养、美味、热量低的韩式蔬菜拌饭。蔬菜拌饭没有肉,并且蔬菜量大,且多是未经过焯煮的,最大的保存了食品的营养成分。这些精致的蔬菜再加上韩式辣酱和鸡蛋、海苔,一样是非常独特的美味呢!

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