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坚持不懈转眼珠

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

坚持不懈转眼珠

我这个长时间面对电脑工作和生活的男人,虽然才三十出头,可一双眼睛不知不觉得已晕花,还伴着眼袋肿大。虽然平时也注意保养,但其效甚微。 小区下面有一个小花园,闲时踱步到那里,看着一些老年人神采奕奕、精神抖擞地锻炼。我走到一名双眼精光闪闪的老人身

我这个长时间面对电脑工作和生活的男人,虽然才三十出头,可一双眼睛不知不觉得已晕花,还伴着眼袋肿大。虽然平时也注意保养,但其效甚微。

小区下面有一个小花园,闲时踱步到那里,看着一些老年人神采奕奕、精神抖擞地锻炼。我走到一名双眼精光闪闪的老人身边,向他讨教。老人很认真地告诫我,眼球跟人体的其他器官一样,随着年龄的不断增长,也会出现老化现象。特别是现在年轻,双目整天对着电脑,不到30岁,都会出现老花眼,这实际上就是眼睛睫状肌的肌力在逐步减弱,晶状体硬化,本身的弹性回缩力消失,眼球的调节作用逐渐减弱直至消失。不过,每天转动眼球就能像锻炼胳膊或腿部的肌肉一样,最大限度地牵拉和锻炼眼睛的睫状肌,尽可能保持它对眼球的调理力,以避免其松懈。这其实是对眼睛保健的一个秘方。老人很认真地告诉我。

原来是这么回事,那我当然也可以通过练习转眼球进行保健了。选1安静场所,或坐或站或躺,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地到达极限,每次眼珠运动都会有眼睑肌肉收缩与放松的感觉。

起初我每天早晚锻炼一次,以后又中午睡前再增加一次。一个月后,我的眼睛看书报不花了,下眼睑肌肉还明显坚实。接着,我注意改进营养,使眼睛变得灵活自若,炯炯有神。另外,通过每天坚持不懈地转眼珠,还产生了良性连带效应,感觉大脑更加灵活了,人也变得精神起来。看来,这转眼珠的自我锻炼法保健功效还真很多呢!

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