这样吃能瘦一生

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

这样吃能瘦一生

苹果减肥法、卷心菜减肥法这样的单品减肥吃法曾引起风潮，让很多人误解为只要单吃某种食品就能瘦身。但这样的方法也让许多人发出怎么还是瘦不了的哀叹，乃至毁了肠胃。其实，单一的减肥食品瘦得快反弹也快，只有均衡的营养才能让你真正瘦下来。

单品减肥法只能让你瘦一阵子

若只食用某种低热量食材，因为1天所摄取的总热量减少，所以体重可以暂时减轻。但是，若延续无糖类和脂肪的饮食，连基础代谢所需的热量都没法确保。结果，身体为了不再消耗多余热量，反而陷入代谢下落的恶性循环中。

营养均衡才能瘦一生

单独存在的营养素没法在体内顺利发挥作用。因此需要其他的食材补充瘦身食材所缺的营养！多种营养素透过在体内相互作用，才能顺利地提升代谢、燃烧脂肪。另外，若只单吃海藻、菇类和蔬菜，无法充分摄取身体所需的营养。所以瘦身者如果不能均衡饮食，便没法取得瘦身食材的好处。不单独食用瘦身食材，而和其他食材一起食用，营养均衡，才能打造出不会复胖的易瘦体质。

五大食材营养搭配，甩脂更速效

1、卷心菜

瘦身独白：我含有抗氧化作用的维生素C，和与代谢相干的钙等营养素哟！

瘦身吃法：

1、搭配鱼、肉类

有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。而卷心菜本身所含的营养素其实不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黄绿色蔬菜、肉、鱼、豆类等其他食材，活用于各式料理。

像是在肉丸子中加入卷心菜，不但能增加酥脆口感，也增加了料理份量，只吃了平常一半的肉量，即可获得大大饱足感，热量自然也下落了哟！

2、餐前食用

准备好一桌菜色后，拿起你的白饭前，先把卷心菜啃光吧！瘦身包你立刻饱了一半，不会胃口大开，不知不觉吃下太多热量。

2、海带

瘦身独白：我含有丰富矿物质和有排毒作用的膳食纤维，还能下落胆固醇。

瘦身吃法：