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这样吃能瘦一生

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

这样吃能瘦一生

苹果减肥法、卷心菜减肥法这样的单品减肥吃法曾引起风潮,让很多人误解为只要单吃某种食品就能瘦身。但这样的方法也让许多人发出怎么还是瘦不了的哀叹,乃至毁了肠胃。其实,单一的减肥食品瘦得快反弹也快,只有均衡的营养才能让你真正瘦下来。

单品减肥法只能让你瘦一阵子

若只食用某种低热量食材,因为1天所摄取的总热量减少,所以体重可以暂时减轻。但是,若延续无糖类和脂肪的饮食,连基础代谢所需的热量都没法确保。结果,身体为了不再消耗多余热量,反而陷入代谢下落的恶性循环中。

营养均衡才能瘦一生

单独存在的营养素没法在体内顺利发挥作用。因此需要其他的食材补充瘦身食材所缺的营养!多种营养素透过在体内相互作用,才能顺利地提升代谢、燃烧脂肪。另外,若只单吃海藻、菇类和蔬菜,无法充分摄取身体所需的营养。所以瘦身者如果不能均衡饮食,便没法取得瘦身食材的好处。不单独食用瘦身食材,而和其他食材一起食用,营养均衡,才能打造出不会复胖的易瘦体质。

五大食材营养搭配,甩脂更速效

1、卷心菜

瘦身独白:我含有抗氧化作用的维生素C,和与代谢相干的钙等营养素哟!

瘦身吃法:

1、搭配鱼、肉类

有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。而卷心菜本身所含的营养素其实不多,所以最好善用其平淡的味道,搭配黄绿色蔬菜、肉、鱼、豆类等其他食材,活用于各式料理。

像是在肉丸子中加入卷心菜,不但能增加酥脆口感,也增加了料理份量,只吃了平常一半的肉量,即可获得大大饱足感,热量自然也下落了哟!

2、餐前食用

准备好一桌菜色后,拿起你的白饭前,先把卷心菜啃光吧!瘦身包你立刻饱了一半,不会胃口大开,不知不觉吃下太多热量。

2、海带

瘦身独白:我含有丰富矿物质和有排毒作用的膳食纤维,还能下落胆固醇。

瘦身吃法:

1、替换咸点

海带有嚼劲,属于低GI的负热量食材。中午时到小吃店购买1份卤海带外带,下午和晚上时可以当作咸点,代替豆干、牛肉干等零食。

2、加姜吃

海带低卡高纤,且含碘可代谢体内过剩脂肪。但海带太过偏寒,体虚的人不宜食用,可以搭配姜等热性食材调剂料理的属性,例如海带汤加姜煮等。

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