绿豆如何能保持绿色营养

绿豆如何能保持“绿色营养”

绿豆又叫青小豆，是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的价值，还具有非常好的药用价值。

有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

功效

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不但能补充水份，而且还能及时补充无机盐，对保持水液电解质平衡有着重要意义。

绿豆还有解毒作用。如产生有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应常常食用绿豆来解毒保健。

绿豆中的钙、磷等可以补充营养，增强体力。

适用人群

老少皆宜，四季均可。

适用量

每次40克。

特别提示

绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏、下降清热解毒功效。

健康红绿灯

绿豆性凉，脾胃衰弱的人不宜多吃。

服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以避免降低药效。

未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

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