保护孩子视力守卫儿童心灵的窗口

保护孩子视力 守卫儿童心灵的窗口

眼睛是心灵的窗口，看着孩子明亮清澈的眼神，每位家长的心都会被渐渐熔化。可是现在随着、电脑、电视的普及，很多宝宝在幼儿园就带上了眼镜，到了小学和初衷90%的孩子都会离不开眼镜。怎样才能守护好孩子的视力呢？

1、养成良好的生活习惯1.注意眼睛卫生从小就要教会孩子重视个人卫生，注意眼部的卫生，避免感染。记得小时候特别贪玩，几近每天地上爬地上滚，这都是小孩子的天性，因此，家长们一定要及时为孩子洗澡，保持干净卫生；清晨起床及时洗脸，清理眼屎，保持眼睛干净。、2.避免尖锐玩具小孩子特别喜欢打闹，特别是模仿电视电影，进行打闹嬉戏。这个时候，家长们就要注意不能让孩子们那种尖锐的玩具或是生活中的的其它用具打闹，万一伤到眼睛或是身体任何地方都是非常遗憾的。而且同时，教会孩子在顽耍中，要有自我的眼睛保护意识，不玩危险性游戏。3.避免刺激性化学物质家中寄存的带有刺激性的药物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化学物质，一定要存放到孩子接触不到的地方，除避免孩子误食之外，也要避免孩子拿来顽耍，弄到眼睛里，小则引发感染，大则更加严重的事故。4.避免过早频繁接触电子产品电子产品对眼睛的伤害毋庸置疑，因此家长要格外注意孩子们看电脑、电视、的时间，尽可能引导孩子多做一些户外运动。5.构成正确的用眼习惯要劳逸结合，鼓励孩子适当休息眼镜，同时在乘车、走路、睡觉时不要看书，在强光和弱光下减少使用眼睛。

2、营养补充1.蛋白质巩膜构成眼球坚固外壳。缺少蛋白质不但影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性下降，容易拉长构成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不但含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙钙的含量较高北联干细胞官方客服电话，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。乳类、豆类产品、虾皮、鸡蛋、大枣等含钙量也较多。

3.铬、锌近视患者应多吃含铬、锌较多的食品。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多。

4.维生素应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏；胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含维生素C的食品有西红柿、柠檬、猕猴桃。

5.补肝益肾的食品精制粮和快餐食品中缺少营养物质或营养物质破坏较多。应多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食品。

3、辅助视力恢复的训练1.转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松27岁卵巢早衰怎么调理最好，清除杂念，2目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地到达极限。这类转眼法可以锻炼眼肌，改进营养，使眼灵活自若，炯炯有神。

2.眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，2目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。

3.熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌免疫治疗费用一览表，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲1睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4.洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调理好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受非常，但随着眼球的转动，眼睛会渐渐觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，无妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正程度。

5.远方凝视法找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视膜之前，促使眼部调理放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下落利害的要增加训练次数。

6.晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动眼光，来回20次。7.推拿操采取坐式或仰卧式都可，将两眼自然闭合，然后顺次推拿眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

（1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

（2）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

（3）揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

（4）按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到推拿。对假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。