孕晚期妈妈如何睡个好觉？

孕晚期妈妈如何睡个好觉？_母婴频道

对孕妇来讲，良好的睡眠质量非常重要。康嘉健康网专家建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到第二天清晨4点这段时间内，一定要保证最好的睡眠质量。

养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，清晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

“我知道睡眠对健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子愈来愈大27岁卵巢早衰怎么调理最好，想翻身都不那末容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋干细胞治疗脑外伤后遗症怎么样，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。

1.正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽可能不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有益，固然干细胞对脑外伤后遗症的治疗项目，整晚只保持一个睡眠姿式是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2.舒适的卧具

对孕妇来讲，过于柔软的床垫，比如席梦思床其实不适合。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为好，并注意枕头松软，高低适合。市场上有很多孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应当选购哪种类型的。

3.良好的室内环境

适合的室内温度为17℃～23℃，适合的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，常常进行室内空气净化和消毒。