年轻人预防膝关节炎的方法

年轻人预防膝关节炎的方法

膝关节炎不仅是老年人的常见疾病，而且也是年轻人多发的疾病，为此对年轻人来讲做好膝关节炎的预防工作是很关键的，专家指出，要想减少膝关节炎的产生，那末就要养成良好的坐姿习惯，同时还要避免关节的风寒刺激等，具体内容下面为您介绍。

预防膝关节炎：

1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，由于下蹲时膝关节的负重是本身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改成低座位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿式，避免膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节产生磨损，造成膝关节骨性关节炎。

3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得太高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节炎的预防措施，骨病专家指出，现如今一些年轻人也会患上膝关节炎，这主要与长时间坐着办公有一定的关系，为此年轻人要养成良好的坐姿习惯，这样才能减少膝关节炎的发生。

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