合理的饮食习惯能帮我们有效预防乳腺癌

公道的饮食习惯能帮我们有效预防乳腺癌

现在乳腺癌是一种发病率很高的疾病，此病对患者健康的影响是很大的，那末我们该如何预防乳腺癌的出现呢?专家指出公道的饮食习惯能帮我们有效预防乳腺癌。

要想预防乳腺癌的发生，女性朋友一定要注意自己的饮食习惯，好的饮食习惯是可以保证身体健康：1、降低食盐摄入：不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。2、早晚一杯牛奶：乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状态有益于乳房的发育和形态保护。研究发现，女性逐日食用两份低脂乳制品，可以下降更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。3、每天3杯白开水：每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。4、多吃新鲜蔬果;新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。5、粗粮细粮搭配食用：粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以下降低密度胆固醇和甘油3酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。6、每天食用豆制品：大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。7、坚果、种子类作为零食：坚果类食品含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。8、每周吃一次海带：海带和紫菜之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调剂，下降女性患乳腺增生的风险。

以上就是有关预防乳腺癌的介绍，总的来说合理的饮食习惯有效预防乳腺癌。所以广大女性一定要注意自己的饮食，做好乳腺癌的预防工作。

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