早上吃香蕉好吗,早饭吃香蕉好吗,早餐吃香蕉可以减肥吗-

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

早上吃香蕉好吗,早饭吃香蕉好吗,早饭吃香蕉可以减肥吗

香蕉含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少许5-羟色胺、去甲肾上腺素和2羟基苯乙胺。味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动，根据“热者寒之”的原理，最合适燥热人士享用。那末营养价值这么高的香蕉可不可以早上的时候吃呢？

早上吃香蕉好吗1香蕉可以早上空腹吃，一般肠胃健康的人吃香蕉后，除产生饱腹感外不会有其他不适感。有人担心香蕉是寒性食物，空腹吃会刺激肠胃，引发肚子痛。事实上早上吃2-3根香蕉并不会加重胃寒，只要不是长时间早上只吃香蕉就不会有任何问题。而且每天早上吃一根香蕉还能预防便秘，减少身体毒素。

早上吃香蕉的好处2早饭午饭和晚饭分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块概率下降约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能增进大脑分泌内啡化学物质。并且能缓和紧张的情绪，提高工作效率，下降疲劳。所以早上吃香蕉还能提高1上午的工作效率呢。

早饭吃香蕉可以减肥吗3香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然可以到达减肥的效果。

而香蕉减肥法的“核心思想”是利用香蕉让胃产生饱足感，香蕉有丰富的酵素，能让消化变快，即便中晚饭照旧进食也不会屯积脂肪。

早饭怎样吃香蕉可以减肥4很多人会采取早餐只吃香蕉的方式减肥，但这样并不是最好最健康的减肥方法。空腹吃太多香蕉容易产生恶心、呕吐等不适感，而且还会引起腹泻，这对健康是一种伤害。

其实最好的香蕉减肥法是“香蕉+低热量食物”，也就是说可以可以搭配其他低热量食品吃。下面我推荐几种“香蕉+XX”的减肥早饭，希望能帮助小火伴们更健康的减肥。

1、香蕉+玉米：玉米最好是选择甜玉米，甜玉米相对糯玉米热量更低。

2、香蕉+燕麦：燕麦是低脂、高营养的食品，是公认的减肥佳品，搭配香蕉吃既不会长胖，又能保证营养。

3、香蕉+鸡蛋：减肥也需要保证每天摄取1定量优良的蛋白质，很多肉食确实含有大量蛋白质，但是热量太高，想补充蛋白质又不长胖，鸡蛋是最好的选择。