常吃南瓜子改良牙龈萎缩

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

常吃南瓜子改良牙龈萎缩

【导读】吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食品，使之易于吞咽，和清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这一现象。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。1是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;2是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物资能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，逐日吃一小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食品能助您腿部肌肉舒展并预防腿部抽筋。

常吃南瓜子改善牙龈萎缩

吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食品，使之易于吞咽，和清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。