都市男性远离亚健康的3个秘

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

都市男性阔别亚健康的3个秘_

据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得的概率更比女人高70%。平安健康网提示，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。

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1、提高睡眠质量

深度睡眠比睡上八小时更能恢复精力。

专家告知我们睡眠是有舒解压力的作用。人们已忘了床只是用来睡觉和做爱的地方。结束在楼下的争吵忘掉电视忘掉盘子忘掉公文包，进入卧室。任何一点光线都会刺激生物钟。所以藏好会闪亮的钟表，在卧室装个窗帘。把温度保持在22度左右。这个温度非常适合人体入眠。花多些钱在床垫上。

很多男人喜欢做完爱睡觉，这是一个好习惯，由于荷尔蒙的分泌已让他精疲力竭。

多吃水果蔬菜多做常规锻炼多做引体向上，多晒太阳适当暴露在UVB射线可以预防22种，其中包括睾丸癌和前列腺癌。

2、消除抑郁感更加放松

锻炼是你第一个选择。实践表明它有效。抑郁被证明是额叶(主管思考)和边缘系统(主管情感)不平衡的结果。脑电波显示心理疗法可以恢复这种平衡。又或你可以尝试一下训练大脑。

追根寻源：

如果你能发现是什么让你抑郁，和忧郁的短暂交锋，倒不失为一件好事。“在你情绪开始低落时，就做出准确的判断。”MH城著名的心理医生说道。如果答案不是很明显，就用自由联想的方式去找缘由。回想一下那些让你失望的事情。给自己写信，理清头绪，弄懂自己。

不再迷茫：

当发现毛病时，每个人的大脑都有一个相应体制，焦虑中心给出回应提示，大脑的变速排挡做出回应。而对抑郁患者来讲，他们的变速排挡被卡住了。多做一些类似读书，做游戏，搭模型等脑部运动，可以促进大脑这部份神经元的连接和生长，从而修复变速排挡。