合理的饮食可以很好的预防心肌梗塞

合理的饮食可以很好的预防心肌梗塞

心肌梗塞的预防很重要，由于心肌梗塞的危险性很大，一旦发生心肌梗塞就是致命的危险，因此面对如此大的危险，大家应该注意及时的预防，其中在日常生活中，要想预防心肌梗塞可以先从饮食开始，合理的饮食可以很好的预防心肌梗塞。

合理的膳食结构是科学生活方式的基础。从防治心梗的角度而言，公道的膳食结构包括以下原则：保持热能平衡，以达到并保持理想体重，这是营养医治的核心。理想体重可简单计算为身高(厘米)减去105所得到的千克数，如您的身高是170厘米，减去105后得到65千克，这就是您理想体重。一般在理想体重正负10%之内为正常，超过理想体重20%者为肥胖。

避免摄取过量动物脂肪、胆固醇。摄取充足的维生素(特别是维生素C、E和胡萝卜素等)及矿物质。限制食盐，每日钠盐摄入量不宜超过5克。禁烟。如饮酒要控制，可少量饮用红葡萄酒，应禁饮烈性酒。运动和饮食要保持平衡，以到达并维持理想体重。

在食品选择方面，应有取有舍：应大量摄入新鲜蔬菜和水果。增加鱼类、豆制品的摄入。适当选用魔芋、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物。不吃或少吃肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶油、油炸食物和过咸的食物等。避免摄入刺激性食物及调味品，如辣椒、芥末等;避免摄取过烫、过凉的食品。避免饮用浓茶、浓咖啡和浓肉汤。

以上为大家介绍了从饮食方面进行心肌梗塞的预防，作用是非常大的，科学公道的饮食让人们的身体更健康，一定要避免过多食用高热量，高脂肪的食物，下降胆固醇，可以很好的预防心肌梗塞。

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