女性补血警惕 切勿轻信六大补血传言

女性补血警惕 切勿轻信六大补血传言

由于女性特殊的生理期，每月都会流失大量的血，因此很多女性都有贫血或者是轻微贫血的症状。所以补血对于女性来说是非常重要的，女性如果贫血的话会影响到美丽和健康。补血很重要，那么你对如何补血的知识又了解有多少呢?下面小编就给女性朋友们揪出补血六大虚假传言，女性朋友可要警惕了!

传言1蔬菜水果无益补铁?

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

传言2咖啡与茶多喝无妨?

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

传言3吃素更健康?

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

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