高血压患者怎么吃才是健康的

来源：泸州新闻网日期：2024-03-28 阅读：

高血压患者怎么吃才是健康的

现在高血压这个疾病已经不是中老年人的专利了，许多二三十岁的年轻人也发现自己的血压升高了，后来检查发现是平时饮食不当造成的。治疗高血压不仅需要药物，还有当然是食物调整了，下面来看看高血压患者健康的饮食方式。

高血压很严重，最适合的饮食问题很重要，健康饮食我们需要注意如下几点：

一、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

二、食物不过辛：限制饮酒。

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

三、食物不过咸：限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

四、食物不过甜：限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

五、食物不过苦：过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

上面文章介绍的才是健康的饮食方式，不管是已经得高血压的还是血压正常的，都要用这样的方式去安排平时的一日三餐，这对大家的身体都是有好处的。其实只要高血压患者饮食上面坚持这么做，加上平时多出去锻炼，血压都是可以降下来的。