减肥时间作息表，超详细！

来源：泸州新闻网日期：2024-05-08 阅读：

减肥时间作息表，超详细！

夏季是秀出美丽，亮出身材的好季节，肥肥壮壮的小粗腿，松松垮垮的手臂肉……这可不行，是时候和肥肉说拜拜了，有氧运动强势出击的时候到来了!下面小编就为大家拟定了详细具体的减肥作息时间表，大家可以参照尝试做一下。

1、每天5.00--5.30起床，洗漱等5.45出门运动。

2、在楼下活动几分钟，快步到水源地再到上山路上，约用时8分，心跳达110.

3、上山道后快步上山顶约用时13-15分钟。转身慢跑下山约用时8分钟。这样保证有氧运动20分钟。再到亭子那再活动(打太极，推手，踢树等)20分钟。

4、晚上可以快步30分钟以上。回家后洗澡换衣。

5、在家也要严格执行作息时间表。

作息时间表

5.30起床

5.30—5.45洗漱

5.45—6.45出门晨练

6.45—7.30吃饭，洗漱，换衣服。

7.30—9.00上网或做事