瘦肌肉型小腿的瑜伽有哪些-

核心提示：坐在垫子上，双腿向前伸直，脚板绷直

视网膜病变艾灸哪里医院最好，脚指指向天花板，感觉到腿部的紧绷感

，然后曲折右腿

，放于臀部处，左臀部要坐在垫子上，不要离开垫子，双手向后交叉抱住弯曲的右膝盖，身体、头部向下压，腹部内收，左腿不要弯曲。保持五个呼吸，然后换腿。　　有些人身上的赘肉其实不多视网膜病变怎么治效果好，可是小腿上的肌肉却让她们的腿型非常难看，所以，很多人都在和肌肉型小腿做抗争，要想让告别难看的肌肉型小腿，就要掌握有效的方法，今天小编就为大家推荐一些瘦肌肉型小腿的瑜伽。

单腿坐侧转

此动作可以提升身体两侧的柔韧性、打开双肩。

方法：从单腿坐前折叠的动作开始，将身体抬起，双手向后交叉，抱住右膝盖，头向右边看

，肩膀尽量向后打开，胸部向上挺起。感觉到左腿的伸展，手段的拉力。保持这个动作5个呼吸。

单腿坐前折叠

此动作有利于拉伸腿筋、肌肉，打开肩胸。

方法：坐在垫子上，双腿向前伸直，脚板绷直，脚趾指向天花板，感觉到腿部的紧绷感，然后弯北京无精需要多少费用曲右腿，放于臀部处，左臀部要坐在垫子上，不要离开垫子，双手向后交叉抱住弯曲的右膝盖，身体、头部向下压，腹部内收，左腿不要弯曲。保持五个呼吸，然后换腿。

单腿前屈伸展式

这个动作的难度较大，需要有旁人协助，可以锻炼到腿部、臀部、韧带。

方法：侧身展干细胞治疗勃起不育不孕怎么样式开始视网膜病变该怎样治疗方法，将双手放在右腿两侧，然后渐渐的抬起左腿，曲折膝盖，用左手抓住脚尖，尽可能的将腿往下拉，右腿如果受力太重，可以略微曲折，以减少NK免疫细胞疗法如何治疗胃癌身体负荷。尽可能让身体下压，保持住五个呼吸

，再换另一条腿。

侧身展式

这是跑步最基本的舒展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。

方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚指面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放

，渐渐呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感，双腿又酸痛感，右脚保持不动，身体尽可能往下走。

瑜伽是一种有益于身心健康的运动，不仅仅可以到达瘦身的目的，还可以修养身心，是很多爱漂亮女性的宠儿，通过做瑜伽来改善肌肉型小腿是比较有效的，而且非常健康，是值得我们去尝试尝试的。