女人怀孕早期如何安胎最靠谱呢？

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

女人怀孕初期如何安胎最靠谱呢？_

怀孕早期，孕妈妈讨论最多的话题之一就是如何保胎了。由于孕初期胎儿的附着尚不牢固，保胎特别重要。那么，孕妈妈该怎样保胎呢?

1、生活调理。孕初期孕妈妈需要特别注意，因为此时容易流产，不要搬运重物或做剧烈运动。注意休息，保持睡眠充足，生病时不要乱服药物，不接受X检查，尽可能阔别烟酒，避免过度劳累，并要注意尽可能避免性生活。

2、饮食调理。孕早期容易产生孕吐现象，会影响食欲。但是孕妈妈要多吃营养的食品来确保自己和胎儿的营养均衡。饮食要注意荤素搭配、粗细结合，不挑食不偏食。避免食用刺激性的食物。柠檬汁和饼干等食品可改善孕吐现象。

有助于保胎的食品有：

1、乳品。乳品含有丰富的钙，在胎儿骨骼和牙齿构成的时候(怀孕4-6周)需求量是非常大的。此时应加倍摄取含钙的食物。

2、干果。核桃、花生之类的坚果含有的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。但因其热量和脂肪含量较高，不能过量食用。每天应控制在30克之内。

3、少吃桂圆。桂圆和荔枝性温热，阴虚内热和得了热性疾病的人不能食用。怀孕后，由于孕妈妈体质大多数都是阴虚内热，食用桂圆后常出现肝经郁热、口干等病症，易出现腹痛或漏红等先兆流产症状。

4、适当补充维生素E。维生素E具有一定的保胎作用。

5、补充叶酸。孕初期补充叶酸可预防胎儿畸形。生菜、芦笋、豆类、苹、柑桔和动物肝等含有丰富的叶酸。

温馨提示：怎样吃怎样运动，保胎的女性朋友都记住了吗?

（编辑：樊雪娇）