如何减肥床上10分钟让赘肉去无踪

来源：泸州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

如何减肥床上10分钟让赘肉去无踪

除在夏季时会感觉自己腿部线条不行，冬季也是如此，紧身的打底裤让自己的腿越显粗壮，自己也十分自卑，那末怎么办呢？接下来小编就告诉大家一个特别轻松的减肥方法，只需要每天睡觉之前在床上折腾10分钟，很快就能享受到瘦身的效果。

●第一组动作:呼吸运动

动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入无私状态。

1。准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3。呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。

4。静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

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