健康生活带您远离冠心病

健康生活带您远离冠心病

让大家在生活养成好的习惯都是有目的的，如果大家不能这么做的话，最后只能是得病了，冠心病就是其中的一种，等到这时候再去做预防迟了。健康生活是可以带您远离冠心病的，下面我们就让专家教大家如何预防吧!大家得认真地往下看。

一、控制饮食：膳食结构要平衡

高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放弃了自己最爱好的牛羊肉之类的“红肉”，他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”，偶尔会搭配一些“健康蛋白质”，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽可能使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

2、加强运动：每天漫步1小时

运动锻炼具有控制体重、推延心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯，坚持每周最少运动天，每天至少漫步1小时，除了散步，保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已成了他生活的一部分，每个天气良好的凌晨和傍晚，邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

三、戒除烟瘾：还要阔别二手烟

徐先生本来的烟瘾很大，几乎达到一天一盒的程度，为了戒除烟瘾，徐先生把自己家里打造成了一个无烟环境，不光自己不吸烟，来了客人不敬烟，还尽量不与吸烟的人共处一室，因为二手烟对身体一样危害巨大。每当又有抽烟的动机时，徐先生就用读书、运动等活动转移注意力，没用多长时间，徐先生就完全戒除了吸烟的嗜好。

4、作息规律：保证充足的睡眠

为了保护心脏健康，徐先生一改过去常常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯，也推掉了不必要的应酬，基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。刚开始，徐先生真还有点不太适应这么“早”入眠，但渐渐发现，自己白天的精力变得更加充分，过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

经过专家这么一讲授大家应当知道生活中怎么做可以预防冠心病了，如果您不想自己得冠心病的话，平时就要完全按照上面的四点要求去做。万一被确诊为得了冠心病的话，必须积极配合医生进行医治，不能拖延着不去医治，对您自己是没有任何好处的。

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