选择食疗的方法治疗便秘要避免哪些误区

选择食疗的方法治疗便秘要避免哪些误区

便秘是指排便次数减少，粪便干结，排便费力。食疗的方法医治便秘主要是吃一些能保持大便通畅的食品，但食物医治便秘的同时，也有些负面的作用，因此，食疗的方法治便秘要注意合理、科学的饮食，要避免以下的误区：

误区1：多吃萝卜能通便。这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚致使的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确切管用。但对于中老年人来讲，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

误区2：膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引发胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用。

误区3：油和肉都不能多吃。工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食品对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉能通便。一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区五：喝茶能通便。多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助减缓便秘。

选择食疗的方法医治便秘要避免以上的治疗误区，专家提示膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，也并不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用。选择食疗的方法治便秘要辨证论治，不要盲目。

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