女人-常吃土豆有什么作用

女人:常吃土豆有什么作用

本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

营养原则

1、能量：

与非孕相比，孕期的能量消耗还包括胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。健康的营养良好的整个孕期能量的额外增加最低为45000kcal，中等为68000kcal，最高的可达到110000kcal.。 2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》再次推荐孕期4个月后能量在非孕基础上增加200kcal/d。

2、蛋白质：

妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要蛋白质。在我国，传统居民膳食及推荐的居民膳食仍以谷类为主，谷类蛋白质的利用率通常较低。 2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期膳食蛋白质增加值孕早、中、晚期分别为5g/d、15g/d、20g/d，必须增加优质蛋白的摄入量，即肉、蛋、奶、豆类及其制品。

3、脂类：

是人类膳食能量的重要来源视网膜病变怎么调理治疗好得快，孕期需3～4kg的脂肪积累以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要的作用视网膜色素变性专业医院，决定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。

2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐膳食脂肪供能百分比为20～30%，其中饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别为<10%、10%、10%，多不饱和脂肪酸n-6与n-3的比值为4～6：1。关于孕期DHA的推荐值，美国有专家建议孕期DHA摄入量为300mg/d，我国广州平均摄入量(103±51)mg/d。

4、糖类：

胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几乎无法利用脂肪功能失明怎么样治有效果，所以，葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果的摄入量不足，就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要，同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能，这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此，每天至少要摄入150~250g的糖类，同时，糖类占总摄入能量的60%左右为宜。