睡眠质量比睡眠时间更加重要

睡眠质量比睡眠时间更加重要

 

相信很多的朋友都想拥有一个好觉，这样就可以美美的睡上一觉，那么真的睡眠质量比睡眠时间更加重要吗？事实上证明也确实如此，由此我们可以看看接下来的描述，这样就能真的获得了健康。

 

睡得少也可能睡得好!

 

就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。

 

呼吁：老板!让我们睡个午觉吧!下午的工作效率会更高。

 

医生建议：训练短熟睡眠

 

像瑞拉这种工作至上的职业女性，要她保证晚11点至早7点的睡眠简直不可能。她的工作经常需要熬夜，放下工作按时睡、第二天早起完成的方案也不现实，没完成的工作会让她整夜背着负担睡眠。医生给她的建议就是训练短熟睡眠。

 

短熟睡眠：一上床就入睡，尽快进入深睡阶段，保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13～23%。

 

针对睡眠中心这个建议，相关科室医生进行联合会诊，开出了全科处方。

 

那么此时大家就明白了为什么睡眠质量比睡眠时间更加重要了吧？只要大家学会了这点，也可以更好的进行日常保健了，所以加油吧。

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